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[健康养生] 老爱长痘应该怎么吃 先戒掉糖果甜食

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钻石元老

  • TA的每日心情
    擦汗
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    [LV.6]常住居民II

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    楼主
    发表于 2017-4-18 10:39:38 |只看该作者 |倒序浏览

    经常有人会被这样的问题困扰:正在人生最在意容貌的时期,脸上却长满了粉刺,那种痛,真没法用语言形容。从饮食角度来说,减少痘痘的基本原则有以下几条。

      1.戒掉所有糖果、甜食、饼干、蛋糕、甜饮料等加糖食物,连甜汤、甜粥、水果汤等加糖的家常食物也别吃。

      2.减少白米、白面食物的比例,也就是说,少吃白馒头、白面包、白米饭、面条等。把一半以上主食换成全谷杂粮,比如没有加糖的燕麦粥、红豆粥、八宝粥等,能有效降低食物的血糖反应。

      3.红肉类不仅升高炎症反应,让痘痘发得更加猛烈,而且不利于降低雄激素水平,因此要少吃牛羊肉等红肉,牛肉干、肉松等也不要吃。可以换成豆制品和红豆、绿豆等杂豆类来供应蛋白质。豆制品含有膳食纤维、豆固醇和大豆异黄酮,它们都有利于平衡较高的雄激素水平。

      4.多吃绿叶菜和其他蔬菜,它们含有多种抗氧化物质,有利降低炎症反应。每天吃蔬菜的量要超过一斤才好。

      5.避免有不良反应的食材。比如部分人对鸡蛋有反应,部分人对牛奶有反应,吃了容易长痘痘。

      6.吃辛辣食物和酒类要节制,还要少吃盐,降低食物的咸度。它们都是升高炎症反应的食物,会促进痘痘生长。

      7.消化不良时,食物大分子不能被充分降解为小分子,易发生食物慢性过敏,往往会加剧痘痘,因此要保护好自己的消化功能。

      8.不要乱吃蜂王浆、蜂胶、阿胶、固元膏等补品,否则也可能易长痘痘。


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    jiangjiang

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  • TA的每日心情

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    [LV.6]常住居民II

    沙发
    发表于 2017-4-18 14:01:23 |只看该作者
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    发表于 2017-4-18 15:30:54 |只看该作者
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    [LV.1]初来乍到

    地板
    发表于 2017-4-19 13:57:32 |只看该作者
    戒掉所有糖果、甜食、饼干、蛋糕、甜饮料等加糖食物
    小鲸鱼

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    钻石元老

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    [LV.1]初来乍到

    5#
    发表于 2017-4-19 13:57:42 |只看该作者
    减少白米、白面食物的比例
    小鲸鱼

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    钻石元老

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    [LV.1]初来乍到

    6#
    发表于 2017-4-19 13:57:55 |只看该作者
    红肉类不仅升高炎症反应,让痘痘发得更加猛烈,而且不利于降低雄激素水平
    小鲸鱼

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    [LV.1]初来乍到

    7#
    发表于 2017-4-19 13:58:01 |只看该作者
    多吃绿叶菜和其他蔬菜
    小鲸鱼

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    [LV.1]初来乍到

    8#
    发表于 2017-4-19 13:58:12 |只看该作者
    吃辛辣食物和酒类要节制
    小鲸鱼

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    [LV.1]初来乍到

    9#
    发表于 2017-4-19 13:58:24 |只看该作者
    不要乱吃蜂王浆、蜂胶、阿胶、固元膏等补品
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