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[健康养生] 中医教你十大养肾绝招

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钻石元老

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    [LV.6]常住居民II

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    楼主
    发表于 2017-4-18 10:34:08 |只看该作者 |倒序浏览

    传统医学是神奇的,最玄妙的在于对于脏腑、先天后天的调养。中医讲究以肾为本,所以,一切养生的不传之秘根本在于对肾的调养,今天就一起了解一下老中医推荐的十个补肾方法吧。

      ■一、护好自己的双脚

      足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

      另外,足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

      ■二、大便要畅通

      大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。

      大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

      ■三、饮水养肾

      水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。

      因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

      ■四、有尿不要忍

      膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。

      因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

      ■五、吞津养肾

      口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。

      这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

      ■六、饮食保肾

      能够补肾的食物有很多。

      除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

      ■七、睡眠养肾

      充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

      因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

      ■八、避免劳累,节房事

      体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。

      这样才有助于养肾护肾精。

      ■九、警惕药物

      不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾。

      所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家

      ■十、运动养肾

      生命在于运动。通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。

      这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。

      可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。


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    jiangjiang

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    [LV.6]常住居民II

    沙发
    发表于 2017-4-18 14:01:51 |只看该作者
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    钻石元老

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    发表于 2017-4-18 15:30:26 |只看该作者
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    [LV.1]初来乍到

    地板
    发表于 2017-4-19 08:02:57 |只看该作者
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    [LV.1]初来乍到

    5#
    发表于 2017-4-19 13:54:10 |只看该作者
    护好自己的双脚

    小鲸鱼

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    [LV.1]初来乍到

    6#
    发表于 2017-4-19 13:54:25 |只看该作者
    大便要畅通

    小鲸鱼

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    [LV.1]初来乍到

    7#
    发表于 2017-4-19 13:55:14 |只看该作者
    运动养肾

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