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[健康养生] 早十点适宜喝咖啡

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钻石元老

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    [LV.2]偶尔看看I

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    楼主
    发表于 2014-5-17 15:00:29 |只看该作者 |倒序浏览

    找准时间喝咖啡也许可以事半功倍。每天喝咖啡的最佳时间是在上午9:30~11:30。

    这是因为咖啡因与人体中的一种重要激素(皮质醇,又称氢化可的松)发生相互作用的效应在这段时间内达到了最优状态。

    皮质醇有助于人体调节其自身的生物钟,提高警觉性。皮质醇的水平会在人们醒来后不久达到高峰,而且这种高峰状态能保持长达1个小时,平均峰值维持在早上8点~9点。研究者认为在这段峰值之后喝咖啡的效果会更好,因为它能在皮质醇含量下降时促进它的生成。

    另外,在人体内皮质醇激素含量达到最高值时喝咖啡,会产生对咖啡因的耐受性,这样只有喝更多的咖啡才能有提神的作用。药理学中有类似的观点,即在最需要的时候服用药物,否则人体就会产生耐药性。也就是说,早餐时喝咖啡,提神效果并不显著。

    2013111210474124.jpg

    研究者同时指出:虽然皮质醇水平在早上8点~9点达到峰值,但在中午12点~下午1点和下午5:30~6:30会再次达到峰值。另外,人体的皮质醇含量还会与人的体质和作息时间有关,起床晚的人喝咖啡时间应该更靠后一些。


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    洁云朵朵

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    钻石元老

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    擦汗
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    [LV.3]偶尔看看II

    社区居民

    沙发
    发表于 2014-5-17 20:45:37 |只看该作者
    不爱喝咖啡 爱喝凉白开

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    钻石元老

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    [LV.9]以坛为家II

    社区居民

    板凳
    发表于 2014-5-18 13:46:42 |只看该作者
    没有这个习惯
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