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[健康养生] 怎样才能快速有效地瘦腰瘦肚子

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钻石元老

  • TA的每日心情

    2017-5-7 10:44
  • 签到天数: 6 天

    [LV.2]偶尔看看I

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    楼主
    发表于 7 小时前 |只看该作者 |倒序浏览

    (一)食物要煮熟
    現在的時尚烹飪是半生不熟,這導致淀粉無法被摧毀,大多數蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸,產生二氧化碳,導致腹部隆起。
    (二)食用健康食品
    酸奶與發酵的牛奶能激活消化必須的物質,有助于改善腸道微生物系統,從而防止腹部隆起。
    (三)少喝帶氣飲品和少嚼香口膠
    喝帶氣飲品或嚼香口膠時,會吞食很多空氣,特別是香口膠中含有的多元醇,不會被小腸消化。
    (四)如果腰圍在月經前比平時粗大,可以試試吃富含鐵(水果、乾果)、(奶制品與礦泉水)、鋅(紅色肉、魚、貝殼、海鮮……)的食物,這些礦物質能幫助平衡荷爾蒙,避免這種經期前綜合癥。
    (五)控制呼吸
    正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒,使人感覺良好,保持優美的體態姿勢。
    (六)做家務收腹法
    或許原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯。“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜,正好控制食量。
    (七)粗鹽減肥法
    粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多余的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細致、緊繃。
    在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再沖掉,然后就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。
    如果肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的“沐浴鹽”。
    (八)按摩法
    這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液循環,讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,后左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。

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    jiangjiang

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  • TA的每日心情

    昨天 07:44
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    [LV.6]常住居民II

    沙发
    发表于 2 小时前 |只看该作者
    了解了
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